Toinen viikko lähti käyntiin salitreenillä. Joka treenissä kyllä huomaa kehitystä aina jollain saralla ja tällä kertaa sai tehtyä koko treenin hyvin putkeen ilman muutaman sekunnin hengitystaukoja. Ilta menikin taas tankotanssistudiolla tunteja ohjaten. Huomasi kyllä ettei voimatasot oleet ihan parhaimmillaan tuolloin, mutta hyvin sitä silti jaksoi. Venyttelytunnilla venytettiin jalkoja huolella läpi.

Tiistaina oli aamuaerobisen vuoro. Nautin kyllä näistä lenkeistä todella paljon. Olen aina tykännyt kävellä ja muutoinkin elämässä kuljen alle 5km matkat yleensä kävellen. Pyörällä toki pääsis nopeammin kulkemaan, mutta itse valitsen mielummin kävelyn. Lenkin jälkeen heitin aamupalan nassuun ja lähdin taas tankostudiolle ohjaamaan ja päivystämään päiväksi toimistolle.

Maanantai ja tiistai olivat hektisiä päivä, sillä risteilyn takia en päässyt lauantaina kauppaan ja kun sunnuntaina oli äitienpäivä, suuremmat kaupat oli kiinni ja pienemmissä oli niin nihkeät valikoimat, että kauppareissut ja ruoanlaitot oli siirrettävä alkuviikkoon. Normaalisti siis käyn lauantaisin kaupassa ja preppaan seuraavan viikon ruoat sunnuntain aikana mahdollisimman pitkälle, jotta viikolla ruokailut on helppo hoitaa, vaikka kiire iskeekin välillä.

Keskiviikkona sitten tein aamulla aerobisen ja illalla kävin salilla. Nostin hieman painoja, sillä edellinen treeni meni jo kohtuullisen kevyesti ja kummasti taas tuli haastetta lisää kun vähän lisäsi painoja. Sydän hakkasi kovempaa, hengästytti enemmän eikä kaikkia sarjoja edes pystynyt tekemään täysin yhteen putkeen vaan välillä täytyi pitää muutaman sekunnin hengittämistaukoja.

Hikoilun määrä oli ihan järjetöntä verrattuna siihen minkä verran olen aikaisemmin hikoillut. Joka välissä sai pyyhkiä hikeä pois kasvoilta sillä muuten treenin lopussa olisi ollut vain hikilammikoita pitkin salia. Infrapunasaunassakin tuli hikoiltua enemmän kuin koskaan aikaisemmin ja vielä venyttelyissäkin joutui pyyhkimään hikeä pois. Eihän se vielä tähänkään loppunut, vaan kotiin päästyä sohvalla istuessakin joutui kaivamaan hikipyyhkeen esiin Kaipa tästä kropasta alkaa jotain tukkoja aukeamaan pikkuhiljaa, kun hikikin pääsee paljon paremmin pinnalle koko kropassa.

Liikunnat ja kehonhuollot:

MA 14.5.
-sali: EFBW2 55min
-venyttely 10min
-tankotanssiohjaus: Easy 60min
-tankotanssiohjaus: 1&2 Tekniikka 60min
-tankotanssiohjaus: 2 Tekniikka 60min
-ohjaus: Fit&Flexy 60min
yht. 5h 5min

TI 15.5.
-kävely 64min
-tankotanssiohjasu: Tilaustunti 60min
-tankotanssiohjaus: Avoin tekniikka 60min
yht. 3h 4min

KE 16.5.
-kävely 60min
-sali: EFBW2 60min
-venyttely 10min
yht. 2h 10min

1. dieettiviikko siis takana ja maanantaiaamuna otin taas mitat ja “virallisen” painon. Puntarilla käyn kyllä joka aamu ja tuonne kehitysseuraantaankin koitan nuo päivittäiset painot merkkailla, mutta tähän viikkokatsaukseen siis otan ainoastaa aina maanantaiaamun painon mukaan.

Paino 70,8kg -> 68,8kg = -2kg
Rinnan ympärys 90cm -> 89cm = -1cm
Rinnan alta 78cm -> 76cm = -2cm
Vyötärö 69,5cm -> 67cm = -2,5cm
Lantio 100cm -> 98cm = -2cm
Reisi 52,5cm -> 52cm = -0,5cm

Liikunnat ja kehonhuollot yhteensä 17h 50min

Hyvin on siis lähtenyt käyntiin ja hyvin jaksoi näillä sapuskoilla, vaikka kalorit on matalalla ja tuo liikuntamäärä on melko hurja. Tällä viikolla onneksi on helatorstai, joten saan siitä kevyemmän päivän. Saapi nähdä mikä on jaksamistaso sitten dieetin lopulla kun tässä joka viikko nipistetään ruoasta jotain ja treenitehoja puolestaan pitäisi kasvatella. Täysillä mennään silti loppuun asti!

Perjantain laitoin käyntiin punttireenillä ja tuli siis tehtyä kolmannen kerran uusi saliohjelma läpi. Koko ajan tuntuu paremmalta tehdä tuota ja saa parempaa tuntumaa. Ensimmäisen treenin yhteydessä oli hieman epätoivonen fiilis, että tuleeko tästä yhtään mitään, mutta eiköhän sitä kohta pääse jo lisäilemään painojakin.

Salin jälkeen tulikin kiire hoitaa kaikki asiat, sillä olin lähdössä risteilylle ja kyyti Turkua kohti lähti melko ajoissa. Hätäisestä pakkaamisesta huolimatta kaikki tarpeellinen tuli mukaan ja myös dieettieväät päivän loppuun asti.

Oli kyllä mukava päästä hetkeksi tästä normipyörityksestä pois hyvään seuraan. Näillä reissuilla viihde on aina taattua, eikä tämäkään reissu tuottanut pettymystä.

Omalla kohdalla näiden reissujen kohokohtina ovat illan tanssailut discon puolella sekä buffetin ruokamätöt. Tällä kertaa joutui tuon mättämisen jättämään pois, mutta tanssittua tuli pari-kolme tuntia, jonka jälkeen puhti loppui ihan totaalisesti. Eipä tuo kai ihme ole kun miinuskaloreilla mennään ja en ole tottunut valvomaan kovin myöhään.

Laivan discossa oli tankokin edelleen pystyssä ja pakkohan siinä oli välillä vähän temppuillakin, vaikka se onkin hankalassa paikassa seinän vieressä. Suurimmat hurraukset taisin saadan kun jammailin hetken aikaa polvipidossa yläkropalla.

polvipito
Kuva: Sami Federley

Seuraavana päivänä annoin itselleni luvan “vapaapäivään” dieetistä, sillä olin maksanut aamupalan sekä buffetin jo talvella risteilyä varatessani. Mätöt kuitenkin jätin väliin ja valitsin ruokani sen verran fiksusti dieettiä mukaillen, että risteilyn aikana paino putosi 0,4 kg. Hyvin sitä siis pärjää vaikka tarjolla olisi vaikka mitä herkkuja, kun tavoite on kirkkaana mielessä =)

Sunnuntaina sai taas jo herätä omasta sängystä ja palata normaaliin tahtiin. Aamupalan jälkeen suuntasin taas salille ja tällä kertaa kokeilemaan toista ohjelmaa, joka meille on annettu. Tämä treeni keskittyy takareisi-pakara-vatsa-akselille, kun taas tuo aiempi treeni on koko kropalle. Hyvän tuntuman kyllä sai tässäkin treenissä, kun keskittyi huolella tekemiseen.

Huomenna tiedossa taas mittailut. Paino on ainakin pudonnut ihan mukavasti, kun nesteet on lähtenyt liikkeelle. Mielenkiinnolla odotan mitä mittanauha sanoo näin ensimmäisen viikon jälkeen.

Liikunnat:
PE 11.5.
-sali: EFBW2 55min
-venyttely 15min
-tanssi  n. 2h
yht. n. 3h 10min

LA 12.5.
LEPO

SU 13.5.
-sali: EFBW1 50min
-venyttely 15min
yht. 1h 5min

Aloitus on hoidettu pois alta ja nyt siis vaan pitää jatkaa samalla tahdilla. Aerobiset on nyt hoidettu pois alta tämän viikon osalta, sillä kävin eilen ja tänään aamukävelyillä tyhjään vatsaan. Eilisen lenkki hieman venähti, sillä lähdin kokeilemaan uutta reittä ja kun nautin auringon paisteesta, en tajunnut seurata kelloa lainkaan, joten tulipa sitten 20 minuuttia pidempään talsittua. Tänään sitten viisastuneena oikaisin hieman ja sain tarkalleen tunnin mittaisen lenkin tehtyä, mutta aurinkoa ei enää näkynyt. Eipä tuo pieni vesisadekkaan tuntunut menoa haittaavan kun motivaatiota on!

Salitreeni vedetty toistamiseen läpi eilen illalla ja nyt alkoi jo löytyä sellaiset painot, joilla saa tuntumaa sen kuoleman tekemisen lisäks. Vasen kankku oli jotenkin pahemmin jumissa kun muu kroppa, sillä esim. askelkyykkykävelyssä oli vaikea päästä riittävän alas pistävän kivun vuoksi. Taistelin kuitenkin siihen asti, jossa tunne oli vielä siedettävä. Jännityksellä odotan kuinka selviän vielä huomisen aamun treenistä.

Kuva: Elise Kulmala

Tänään on taas pitkä päivä, sillä aamulenkin lisäksi olin jo aamulla ohjaamassa yhden tankotanssitunnin. Illalla on vielä 4 ohjausta tiedossa, mutta viimeinen on onneks itselleni kevyempi, sillä esiintyvä ryhmä treenaa koreografiaa ja minun tehtäväni tässä vaiheessa on lähinnä neuvoa, joten sitä en liikuntoihin merkkaa.

Vähän kyllä jännitän kuinka paljon notkeuteni tulee kärsimään tästä punttailusta. Onneksi venyttelyä tulee paljon jo työn ohessa ja minulla on tapana tehdä kevyitä venytyksiä vähää väliä, vaikka varsinaisia venytysharjoituksia olen laiska omissa oloissani pitämään. Pitänee lisätä kehonhuoltoa ja venyttelyä kalenteriin, mikäli notkeus kärsii kovastikin.

Nyt miettimään illan tunteja kuosiin. Tässä vielä tiivistettynä parin päivän liikunnat.

KE 9.5.
-kävely 1h 20min
-sali 50min
-venyttely 10min
yht. 2h 20 min

TO 10.5.
-kävely 60min
-tankotanssiohjaus: Avoin Tekniikka 60min
-tankotanssiohjaus: 1 Tekniikka 60min
-tankotanssiohjaus: Easy 60min
-tankotanssiohjaus: 2 Tekniikka 60min
yht. 5h

Tästä tilanteesta siis lähdettiin liikkeelle:

Mitat maanantaiaamuna (7.5.)
Paino: 70,8 kg
Rinnanympärys: 90cm
Rinnanalus: 78cm
Vyötärö: 69,5cm
Lantio: 100cm
Reisi: 52,5cm

Kuvat tiistaiaamuna (8.5) kun onnistuin kadottamaan maanantain kuvat. Näissä siis jo kilon kevyempänä:

Sunnuntaina oli siis vuorossa seuraavan viikon ruokien preppausta eli lähes kaikki tämän viikon ruoat ovat nyt valmiina odottamassa syömistä.

Pitipä myös herkutella kunnolla “viimeisen” illan kunniaksi ja onnekseni sain todeta, etten oikeastaan välitä suurimmasta osasta herkuista eli niistä on kyllä helppo luopua. Ainoa, jota jään kaipaamaan, etenkin kun säät ovat lämpenemään päin on tämä:

Maanantaiaamuna sitten potkaistiin homma käyntiin. Ensimmäisenä ohjelmassa oli aloitusmittojen ja -kuvien ottaminen. Jotenkin onnistuin hävittämään kuvat siirtäessäni niitä koneelle, joten otin tänää uudet, mutta näissä uusissa kuvissa sitten olen jo kilon kevyempi kun nesteet näköjään lähti hyvin liikkeelle.

Seuraavana olikin ohjelmassa salia ja aerobista siihen perään. Meinas kyllä tulla kuolema tuon treenin aikana, mutta tietääpähän tehneensä jotain. Treenin päätteeksi istahdin puoleksi tunniksi infrapuna saunaan ja nyt alkaa sielläkin jo hikoiluttaa kunnolla. Pari viikkoa olen ehtinyt tuota saunaa käyttämään ja ensimmäisellä kerralla ei hikoiluttanut muualta kuin kasvoista.

Jännityksellä odotin iltaa, sillä tiedossa oli vielä 4 tuntiohjausta tankotanssistudiolla. Kun ensimmäinen tunti oli alkamassa, kumpaakaan ilmottautuneista oppilaista ei näkynyt paikalla. Toinen oppilaista ryntäsi myöhässä sisään, mutta en enää ohjannut hänelle varsinaista tuntia, vaan hän sai treenailla omaan tahtiin, joskin toki autoin ja neuvoin häntä. Loput tunnit sujuivat normaalisti, eikä tuo aamun treeni vielä ainakaan veroittanut kovin pahasti voimia.

Kuva: Jose Ahonen

Tämän päivän liikunnat on myös jo hoidettu, sillä kävin heti aamusta tunnin kävelylenkillä ja tankotunnin ohjauskin oli jo aamulla. Nyt siis kotihommia ja rentoutumista tiedossa illaksi.

Liikunnat:
MA 7.5.
-sali 40min
-kuntopyörä 30min
-tankotanssiohjaus: 1&2 Tekniikka 60min
-tankotanssiohjaus: 2 Tekniikka 60min
-ohjaus: Fit&Flexy 60min
yht. 4h 10min

TI 8.5.
-kävely 65min
-tankotanssiohjaus: Avoin Tekniikka 60min
yht. 2h 5min

Olen ilmoittautunut Fitfarmin superdieettiin, joka alkaa maanantaina ja ajattelin tänne päivitellä dieettikuulumisia.

Aiemmista päivityksistä onkin jo aikaa ja edellisen dieetin tulokset ovat kadonneet savuna ilmaan ja paino palannut “mukavuus”alueelleen 70kg paikkeille. Hetkeen en ole kyllä puntarilla käynytkään, joten tarkkaa tietoa ei ole missä tällä hetkellä mennään. Aloituspainon ja mitat otan maanantaiaamuna, joten silloin paljastuu taas karu totuus.

Motivaatio on ollut pitkän aikaa kadoksissa, mutta nyt on taas pääkoppa mukana, joten nyt mennään täysillä eikä meinata!

Valmistelut on jo aloitettu ja lisäravinteet hankittu. Lähtiessäni kaupungille, olin henkisesti valmistautunut, että joudun ravaamaan monessa paikassa ennen kuin saan kaikki tarvittavat hankittua, mutta Body Actionista sain kaiken hankittua, vaikka kaikkia FAST tuotteita sieltäkään ei löytynyt, mutta vastaavat tuotteet tarttui mukaan Arin suositusten mukaan.

Seuraavana ohjelmassa seuraavan viikon ruokaostoslistan tekoa ja tänään voisi hakea jo ensimmäisen satsin. Huomenna sitten loput ruoat kotiin ja ruokapreppausta, jotta viikon ruokailut saa hoidettua mahdollisimman helposti ja nopeasti.

Noniin … halloween on ohi joten myös esityksestä tuli selvittyä läpi. Niinhän siinä kävi, etten ehtinyt suunnittelemaan koreografiaa eli puhtaasti tuli heitettyä fiilispohjalta tuo esitys. Se on jännä kuinka kroppa on silti väsynyt, vaikka treenimäärä ei päätä huimannut. Kaipa se päänsisäinen jännitys sitten väsyttää kroppaakin. Nyt tuntuu siltä, että kroppa kaipaa hieman lepoa eli otetaanpa nyt sitten iisisti treenien kanssa vielä.

Dieetti etenee edelleen ihan mukavasti. Paino ei enää laske hurjaa vauhtia, mutta tiivistymistä silti tapahtuu. Väsymystä on ollut havaittavissa jonkin verran ja pari kertaa olen “sortunut” syömään ulkona kun ruoanlaitto ei ole maittanut. Olen kuitenki koostanu ateriat dieetin mukaan mahdollisimman tarkasti, vaikka olenkin ulkona syönyt.

Täältä löytyy vielä videota tuosta halloweenvedosta:

http://www.youtube.com/watch?v=PWYaXP94SJc&feature=player_embedded

edit. Päivittelin tuon mun painokäppyrän nyt alkamaan dieetin alusta asti